疯狂的“石头”泌尿系统结石是尿液中的矿物质结晶形成的“小石头”，可能出现在肾脏、输尿管、膀胱或尿道，常引发剧烈疼痛或感染。结石是怎么形成的？1.代谢问题：尿中钙、草酸、尿酸过多（如高嘌呤饮食、喝水少）。2.尿液异常：尿太浓（缺水）、酸碱失衡（酸性尿易生尿酸结石，碱性尿易生感染性结石）。3.疾病或结构异常：如尿路梗阻、反复感染等。4.饮食不当：高盐、高蛋白、过量维生素C/D补充剂。预防结石的6个关键措施1.多喝水：每天喝2-3升水，保持尿液清淡（像白开水），减少矿物质沉积。2少吃高草酸食物：限制菠菜、杏仁、花生、浓茶、巧克力等（草酸钙结石患者尤其注意）。3.控制嘌呤摄入：少吃动物内脏、海鲜、红肉（预防尿酸结石）。4.减盐少蛋白：高盐和高蛋白饮食增加尿钙排泄，每日盐＜5克，适量吃肉。5.调整尿液酸碱度：尿酸/胱氨酸结石者：可多吃蔬果（碱化尿液）。6.感染性结石者：需治疗感染，避免尿液过碱。小贴士宜吃：西瓜、冬瓜、梨、藕（利尿）、柠檬水（增加枸橼酸抑制结石）。忌口：鱼肝油、胡萝卜（维生素A过多可能促进结石）、浓茶咖啡。记住：多喝水+均衡饮食是防石核心！