【开场镜头：粗糙的手掌轻抚金黄的稻穗】（缓慢而沙哑的湘音）“我生在益阳资水边的泥巴屋里，娘说落地那夜正逢饥荒，灶上吊着的腊肉早被老鼠啃得只剩半根绳。”【镜头切至老屋斑驳土墙】“七岁踩着草鞋上山砍柴，竹篓带子勒进肩胛骨里，汗珠子掉进黄土冒青烟。十七岁为挣彩礼钱，寒冬腊月蹚冰河运砂石，膝盖落下风湿根——那时哪懂啥叫养生？只晓得人活着就是牛犁田，使完最后一分力。”【特写药罐沸腾的水汽】“四十岁在城里工地摔断腰，躺硬板床三个月，听着工头在门外骂‘废人’。疼得咬烂被角时突然想起娘的话：益阳山里的老茶树，雷劈火烧还能抽新芽...”【镜头转为晨光中的太极动作】（语气渐坚定）“如今我天天打八段锦，资江边慢跑三公里。女儿寄的西洋参放柜里发霉——我们这代人啊，黄土里长出的命，还得用土法子养！”【展示布满老茧的手握毛笔写养生口诀】“年轻时拿命换钱，老了才悟透：米粥比药汤养胃早睡比人参补气心宽比燕窝润肺”【结尾镜头眺望稻田微笑】（抚胸口含笑）“当年挑河砂压弯的脊梁，现在挺直了教孙子认草药。老伴笑我：’老倌子比村口古樟还精神咧！’——这身子骨遭过罪的地方啊，如今都成了养生的刻度尺。”