开学前总有人说 “心里像住了只乱撞的小鹿”—— 这是因为你的情绪调色盘被打乱啦！想念暑假的快乐是正常的，就像刚看完动画片还想再看一集。试试 “情绪分类法”：把 “不想上学” 的小烦恼写在纸上折成纸飞机，用力飞向窗外；把 “想见到同桌” 的小期待画成笑脸贴在铅笔盒上。这里有三个 “情绪开关” 请查收：第一个是 “5 秒微笑法”，不开心时对着镜子咧嘴 5 秒，大脑会以为你真的很快乐；第二个是 “口袋魔法”，低年级同学可以放颗水果糖在口袋，想家时闻闻甜味；高年级同学试试 “情绪日记”，用三个词概括当天心情，比如 “紧张 + 开心 + 期待”。第三个最厉害 —— 当情绪像洪水时，立刻找老师说 “我需要冷静一下”，教室的 “心灵角” 永远为你开放。