小暑天热得冒泡，养生这事得抓牢，仨要点记好保你舒坦：1. 出汗有道，别当“空调钉子户”总躲空调房？小心湿气赖上你！上午10点前、傍晚4点后，去树荫下晃晃，让汗珠子排排队。出汗后别急着冲冷水澡，先用毛巾擦擦，等10分钟再洗——不然毛孔会“翻脸”。兜里揣瓶淡盐水或绿豆汤，汗多了吨吨灌，补水还带点甜。2. 吃对不瞎补，脾胃才不“闹脾气”别顿顿大补像喂猪，也别光啃冰西瓜当饭吃。冬瓜、丝瓜、绿豆这些“清补天团”多安排，辛辣油炸就先给胃放个假。冰饮？浅尝辄止，空腹吃冰等于给脾胃泼冷水。推荐冬瓜海带排骨汤，清热补水，喝一口赛过活神仙。3. 跟着太阳“打卡”，中午眯会儿赛过仙晚睡早起别熬夜（11点前必须躺平），中午11点到1点，眯20-30分钟，下午打工不犯困。空调别开一整夜，26℃以上加薄被，不然肚子会“抗议”。小毛病预警：身体在发“求救信号”哦头重脚轻、总犯困？湿气超标了；胃口暴跌、大便黏马桶？脾胃在“罢工”；心慌汗多？赶紧补水，津液快见底啦！小暑养生口诀：出汗别贪凉，清补护胃肠，午时打个盹，夏天爽歪歪～ 荷花开得正旺，跟着节气走，热天也能过得美滋滋！