你是否曾告诉自己今晚一定早睡，却不知不觉又熬到了深夜？明明身体疲惫，大脑却像跑马灯停不下来？其实这不是你的错，而是大脑在偷偷加夜班！科学家发现，入睡后大脑会开启“记忆重播”模式，慢波睡眠时海马体把短期记忆整理归档，REM睡眠则用情绪标记重要信息，相当于夜间复习效率飙升40%！想用好这个天然学习机？记住三步法：第一，睡前90分钟结束刷手机，给大脑缓冲时间；第二，背单词时听轻音乐，入睡后循环同款旋律，听觉皮层能强化记忆；第三，给知识点编个故事，REM期情绪中枢会优先处理。卧室记得调暗灯光，22-24度最适合深度睡眠，别让电子屏蓝光偷走你的褪黑激素！点击关注，解锁更多脑科学睡眠法！你睡前会忍不住刷多久手机？评论区告诉我！另外微信公众号“古书颐年”还有两百多篇养生文章等你免费来看！现在就用睡眠重启大脑，明天效率翻倍等你验证~