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创建于2025-05-05 14:59:10

在追求健康生活的道路上，养生成为了大家的热门话题。但你知道吗？很多我们习以为常的养生做法，其实并不科学。比如，有人觉得每天大量喝水就能排毒养颜，可实际上，过量饮水会加重肾脏负担，甚至可能引发水中毒。还有人认为吃红枣就能补血，然而，红枣中的铁含量并不高，且属于非血红素铁，人体吸收率低，单纯靠吃红枣来补血效果甚微。真正科学的养生，是要遵循身体的自然规律。合理饮食，保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。适度运动，每周坚持至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，能增强心肺功能，提高身体免疫力。