**预防静脉血栓，守护健康“生命线”****什么是静脉血栓？**静脉血栓（尤其是下肢深静脉血栓）是血液在静脉内异常凝结形成的“血块”，可能导致患肢肿胀、疼痛，严重时血栓脱落随血流进入肺部，引发**肺栓塞**（呼吸困难、胸痛甚至猝死）。久坐、长期卧床、手术后、孕产妇等人群风险较高。**4个关键预防措施****动起来，别让血液“偷懒”**久坐办公/长途旅行时，每1小时起身活动5分钟（踮脚尖、勾脚背、活动膝盖）。卧床患者可做踝泵运动（脚部上下左右绕圈），或家属协助按摩小腿。**喝水！稀释血液黏稠度**每天饮水1500~2000ml（心肾功能正常者），避免血液过于黏稠。减少酒精、浓咖啡摄入。**警惕高危时刻**术后/产后遵医嘱尽早下床活动，必要时穿戴医用弹力袜。长期服用避孕药、久病卧床者需咨询医生预防方案。**信号别忽视**单侧腿突然肿胀、发红、发热或不明原因胸痛/气短，**立即就医**！**小贴士**戒烟（尼古丁损伤血管内皮）控制体重、三高（减少血管负担）坐姿避免跷二郎腿，影响血液