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助跑与支撑脚站位采用斜线助跑,与出球方向约成45°,助跑最后一步稍大,支撑脚踏在球侧后方25-30厘米处,脚尖指向出球方向,膝关节微屈,身体稍向支撑脚一侧倾斜,重心稍降低以保持平衡摆腿与击球动作踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆动,大小腿需充分折叠以蓄力。当膝关节摆至球内侧上方时,小腿加速前摆,脚尖稍外转,脚背绷直,用脚背内侧(足弓与脚背连接处)击球的后中部。击球瞬间,膝关节向前顶送,脚踝固定,确保触球部位准确且发力集中随前动作与身体控制击球后,踢球腿顺势向前摆动并自然落地,以保持动作连贯性和力量传递。同时,身体重心随踢球方向前移,但需避免过度倾斜导致失衡。踢高球时,可击球中下部;搓踢过顶球则需用脚背插入球底部做切踢动作