（镜头怼近工位电脑屏，反光里映出主角A龇牙咧嘴的脸）A（捏着后颈）：家人们谁懂啊！这颈椎现在跟中了石化咒似的，转个头能听见18声脆响，医生说再这么下去我能直接参加人体化石展了！（镜头切到隔壁工位主角B，正用瑜伽砖垫键盘）B（头也不抬）：早跟你说过，办公桌上得搞点赛博养生玄学——我这键盘垫高3cm，鼠标离身体一拳远，每天午饭后必做「工位五禽戏」，昨天还被新来的实习生当成非遗传承人呢！（画面分屏：左半A瘫在椅子上像没骨头的章鱼，右半B演示动作）B（举起矿泉水瓶当哑铃）：看好了！第一式「摸鱼伸懒腰」，吸气时想象自己是刚从深海捞起来的海豹，呼气时把老板画的饼全吐出去；第二式「鼠标手复活术」，学招财猫甩手腕，记住要甩出「这单我不接」的霸气！（镜头突然拉近B的咖啡杯，里面飘着枸杞）A（凑近闻）：你这美式里泡枸杞是几个意思？朋克养生新流派？B（神秘一笑）：这叫「毒奶式保健」——白天用黑咖啡强撑打工人魂，晚上回家泡生姜脚抵消咖啡因罪孽，上周体检医生说我血管年龄比实际小十岁，估计是被我这套左右互搏术整不会了！（画面闪过快剪：A跟着B做拉伸，结果把椅子弄出响声）B（压低声音）：记住办公室养生要诀——动作要偷偷摸摸，效果要惊天动地！比如趁倒水时在茶水间练踮脚深蹲，假装整理文件时做肩颈绕环，上次我就这样在总监面前完成了一套「带薪普拉提」，他还夸我工作姿势特别标准！（突然响起下班铃声，A像弹簧一样弹起）A：不说了不说了！今天约了健身房教练，要把久坐长的肉全炼成抗击老板画饼的铠甲！B（慢悠悠收拾东西）：等等！先跟你说个终极秘籍——每天下班前对着电脑喊三声「我下班了」，颈椎会自动解锁「回家躺平」模式，亲测有效！（镜头跟拍两人冲出办公室，背景音是B的吆喝）B：记住了！工位不是牢笼，是养生修行场！明天教你用文件夹当筋膜枪放松斜方肌——别告诉HR这是带薪养生啊！（片尾字幕：本视频动作请在领导视线盲区谨慎尝试，健康摸鱼，人人有责）（全程搭配「办公室背景音+夸张音效」，每15秒插入表情包弹窗，如「颈椎惨叫.jpg」「摸鱼能量条」等视觉梗）