法宝三：优质睡眠+阳光心态，身心双修的秘密研究表明，睡眠不足时，饥饿激素（胃饥饿素）飙升30%，让人对宵夜毫无抵抗力，导致热量摄入增加，容易发胖。而良好的睡眠，能让身体自我修复，提高免疫力。中医助眠妙招——睡前艾灸命门穴+关元穴，能调节身体机能，促进睡眠，帮助熬夜党快速恢复精力，改善睡眠质量。在压力管理方面，5 分钟法则和中医疏肝解郁法，能有效避免情绪性进食。5分钟法则是在想吃零食时，先喝杯温水等5分钟，70%的进食冲动会消失，避免因情绪波动而过度进食。而中医认为肝主疏泄，情绪不畅会导致肝气郁结，进而影响脾胃功能，导致肥胖。耳穴压豆（肝俞穴+太冲穴），是通过刺激穴位，能够疏通肝气，调节情绪，达到减肥的效果。