古往今来，人人都向往着幸福，都在追求幸福。然而通过社会学家、心理学家长期研究发现，在众多影响幸福的因素中，健康是排列在第一位的。世界卫生组织对健康的定义是，健康不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。人人都希望自己健康100分，但社会因素会影响到10分，家庭遗传因素会影响我们15分，医疗条件占8分，环境气候影响7分，不过最主要的因素60%是取决于自己。健康大厦的建造者是我们自己，任何不负责任的敷衍了事和随意放纵，都会影响大厦的质量，缩短它的寿命。健康大厦需要四大基石为地基: 均衡的营养，适当的运动，充足的睡眠，良好的心理状态。这四大基石缺一不可，互相不能替代。首先，民以食为天，我们的身体主要是由来自食物的各种分子构成的，人的一生中将要吃掉100t左右的食物，然而现代人的饮食极不健康，营养不均衡，三高三低: 蛋白质，脂肪，糖摄入偏多，而维生素，矿物质，纤维素摄入不足，特别是青少年越来越多的摄入垃圾食品，并且我们今天吃到的食物几乎都是被污染过的；其次是运动，生命在于运动，缺乏运动的人就失去了活力；