什么是体位性低血压？当你快速从躺、坐或蹲姿势站起时，血压未能及时调整，导致大脑短暂供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状，这就是体位性低血压（直立性低血压）。为什么会发生？快速站起时，重力使血液流向下肢。身体需要立刻通过心跳加快、血管收缩来维持血压和脑供血。如果这个调节机制反应慢了或力度不够，血压就会骤降，引发不适。常见症状（站起后几秒到几分钟内）：头晕、眩晕眼前发黑、视力模糊站立不稳、腿软恶心、心慌严重时可晕倒哪些人容易发生？老年人（调节功能下降）脱水者（腹泻、呕吐、饮水不足）服用某些药物者（如降压药、利尿剂、抗抑郁药）长期卧床/不动者基础疾病患者（心脏病、糖尿病、神经系统疾病）高温环境或饱餐后如何预防和应对？1. 慢起身！是关键：醒来先躺30秒，再缓慢坐起30秒，最后站起。久坐/久蹲后同理，避免猛起。3. 避免诱因：炎热天注意降温补水。避免长时间站立。避免暴饮暴食（尤其高碳水）、过量饮酒。4. 发作时：立刻坐下或蹲下！如能平躺，抬高双腿更好。待症状消失（几十秒到几分钟）后，再缓慢起身。