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创建于2025-05-23 21:36:18
“大家好，今天我们来学习单杠引体向上。”“首先，我们要做好准备姿势，双手正握单杠，距离与肩同宽。”“接着，利用背部和手臂的力量，将身体向上拉起，胸部尽量靠近单杠。”“然后，缓慢下放身体，感受肌肉的拉伸。”“注意呼吸技巧，上拉时吸气，下放时呼气。”“大家都学会了吗？多练习，你们一定可以的！”
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