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创建于2025-05-23 21:14:10
“大家好，欢迎来到排球课，今天我们来学习正面双手垫球。”“首先，我们要做好准备姿势，双脚前后站，膝盖弯一点，身体往前倾。”“然后，双手交叉扣紧，形成一个平整的垫球面。”“接着，当球过来时，用我们的垫球面将球平稳地垫起。”“注意手臂要伸直，身体跟着协调用力。”“好啦，大家现在就开始练习吧，加油！”
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