守护血压，从科学管理开始血压是身体健康的“晴雨表”，当收缩压140mmHg或舒张压90mmHg，高血压已悄然“入侵它看似无声，却可能引发脑梗、等致命并发症。掌握科学的管理方法，才能有效控制血压，远离风险一、规律用药稳住血压防线降压药是控制血压的“主力军”，必须严格遵医嘱定时定量服用。每天同一时间服药突然停药可能导致血压反跳，引发脑出血等危险！用药期间出现头晕、乏力等不适，及时就医调整方案，切忌盲目停药二、科学监测，捕捉血压变化血压监测是管理的“眼睛”。建议每天早晚各测一次：晨起排尿后、早餐前，晚上睡前各测量一次，每次测量2-3遍，取平均值。测量时保持安静，静坐5分钟，手臂与心脏同高。记录数值并绘制血压曲线，若收缩压持续高于140mmHg或舒张压高于90mmHg，或出现头痛、胸闷等症状，立即就医。家中可备上臂式电子血压计，定期校准确保数据准确。三、生活干预，打好健康基础饮食上，严格控盐，每天不超过5克，少吃腌菜、腊肉等高盐食品；多吃富含钾的蔬果和全谷物，帮助排钠降压。每周坚持150分钟以上有氧运动，同时，戒烟限酒，保持心态平和，避免情绪波动——焦虑、愤怒等情绪会促使血压飙升