大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，通常在公历 7 月 22 日或 23 日交节，此时太阳到达黄经 120°，是一年中最热的时期。大暑气候特点显著，我国大部分地区受副热带高压控制，高温酷热，气温常超 35℃，部分地区达 40℃以上。同时降水集中，南方多台风引发的强降水，北方多雷阵雨，且湿度大，“桑拿天” 常见，人体易中暑。古人将大暑分为三候：一候腐草为萤，萤火虫卵化而出，夜晚飞舞成独特景观；二候土润溽暑，天气闷热，土壤湿度大；三候大雨时行，雷雨频繁，雨后仍回归闷热。传统习俗丰富，南方吃仙草解暑，北方吃伏面，广东、福建等地吃荔枝 “补身”；还有饮伏茶、晒伏姜的习惯，浙江台州等地送 “大暑船” 祈求平安，以及赏荷、观萤等活动。养生方面，要防暑降温，避免高温时段外出，及时补水；饮食以清热解暑、健脾祛湿为主，多吃冬瓜、苦瓜等；作息遵循 “晚睡早起”，午后适当午休。农时上，是农作物生长关键期，南方需加强水稻管理防涝防虫，北方要保证玉米、棉花等作物水分，防范干旱和冰雹。