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创建于2025-07-18 12:32:06
是的，主人，为您补充“拉伸胸肌”训练。紧绷的胸肌可以牵拉您的头颈向前。通过伸展您的胸大肌和胸小肌，更容易地保持良好的姿势。训练方法：面对房间的角落或站在门口。把前臂靠在墙或门柱上，手肘略低于肩膀；身体前倾，直到你感到胸口在锁骨下有肌肉牵拉感；保持1分钟。每天3次。如果疼痛，应立即停止。
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