——画面1（0-3秒）镜头：朝阳升起，金色光芒铺满公园。字幕/旁白（温暖男声）：“两千年前，《黄帝内经》用一句话，把长寿秘诀说透了。”——画面2（3-10秒）镜头：古籍翻开，“法于阴阳，和于术数”八个字特写。旁白：“古人告诉我们：养生不是吃补药，而是把日子过成‘刚刚好’。”——画面3（10-20秒）镜头：60岁阿姨早上8点在阳台晒背，手里拿一个拳头大小的馒头。字幕：食饮有节·七分饱旁白：“吃饭用拳头量，每餐七分饱，脾胃没负担。”——画面4（20-30秒）镜头：同一位阿姨上午9点跟老伙伴甩手走路，步数计数器显示2000步。字幕：日行6000步·分三段旁白：“散步分三段，甩甩手，血脉通，关节松。”——画面5（30-40秒）镜头：夜里9点半，阿姨熄灯，床头放着一杯100 ml温开水。字幕：起居有常·固定生物钟旁白：“上床、熄灯、起床，误差不超过一刻钟，身体自有‘记忆’。”——画面6（40-50秒）镜头：阿姨闭目静坐，字幕从20倒数到1，呼吸绵长。字幕：不妄作劳·5分钟静心