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创建于2025-07-13 16:51:15
大家好！我是社区的健康宣传员小张。今天，我们来聊聊老年人如何进行适度运动。那老年人适合哪些运动呢？首先，散步是最适合老年人的运动。每天坚持走3000到5000步，就能收获健康。另外，太极拳也不错，动作舒缓，不仅能锻炼身体的平衡和柔韧性，还能修身养性，让心情更平静。此外，还有简单的伸展运动、瑜伽，或者八段锦，这些运动不会对关节造成太大压力，非常适合老年人。那让我们一起动起来吧！
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