你是否经历过饭后酸水涌上喉咙的烧心感，或是不停打嗝、胃胀不适？这很可能是反酸和嗳气在作祟。为何会发生？核心问题是食管下括约肌功能障碍。这个“阀门”松弛或失调，无法有效阻止胃内容物反流。诱因包括：不良饮食： 暴饮暴食、辛辣刺激食物、过量咖啡、酒精。肥胖： 腹部脂肪增加腹压，促使反流。精神因素： 长期焦虑、抑郁影响胃肠功能。忽视的危害：长期反酸会损伤食管，引发食管炎（胸痛、吞咽困难），甚至导致食管狭窄、Barrett食管（癌前病变），增加食管癌风险。频繁嗳气也可能是胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的信号。如何应对？生活调整 饮食： 少食多餐；避免辛辣、油腻食物；多吃富含膳食纤维的蔬果谷物；避免睡前2小时进食；细嚼慢咽。运动： 散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，促进消化。减压放松，避免长期精神紧张。药物治疗在医生指导下使用抑制胃酸、促进胃肠动力的药物。手术治疗针对括约肌功能严重障碍、药物效果不佳者（如腹腔镜下胃底折叠术），重建抗反流屏障。需严格评估适应症。结语：反酸和嗳气虽常见，但不可轻视。了解原因，积极调整生活方式是基础。若症状持续或加重，务必及时就医评估，通过药物或手术有效控制，守护胃肠道健康。