跌倒不是小意外！它是我国65岁以上老人**伤害致死首位原因**。30%的老人每年会跌倒，但80%可预防！记住三招护安全：一、家要“亮、稳、安”亮：走廊、厕所装夜灯，开关伸手就够到。稳：地毯钉牢地不滑，杂物电线不乱跑。安：马桶浴缸装扶手（离地70cm），台阶双侧有依靠。二、身体“动、检、护”动：每天练平衡——扶椅单脚站、脚跟脚尖走；强筋骨——靠墙静蹲、坐位抬腿（量力而行）。检：每年查视力（防白内障）、测骨密度（防疏松）、调药物（尤其降压药、安眠药）。护：出门穿硬底防滑鞋，在家不穿拖鞋！ 裤子别太长。三、习惯“慢、慎、呼”慢：起床牢记“三个30秒”——醒后躺30秒，坐起等30秒，站定再走。慎：头晕马上扶墙坐，雨雪天少出门。呼：跌倒别硬撑！先查伤情，手机设急救键，或戴呼叫手环。关键提醒：跌倒后即使没伤，也要告诉医生！可能是疾病信号（如低血压、脑梗）。跌倒可防，重在行动！子女勤查居家安全，社区多开防跌课堂。护好长辈每一步，就是守护他们稳稳的幸福。