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立即创作

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创建于2025-06-10 11:31:41

首先，老师来讲解以下立定跳远的基本要领：1.起跳前姿势:双脚与肩同宽，脚尖稍微外展。膝盖微屈，身体前倾，手臂自然向后摆动。2.起跳动作:手臂从后向前快速摆动，同时双脚用力蹬地。注意蹬地的方向是向前上方，而不是垂直向上。3.空中动作:身体保持伸展，手臂向前上方摆动，双腿向前收起。保持身体平衡，避免后仰或前倾。4.落地动作:双脚同时落地，膝盖微屈缓冲，避免膝盖过度伸直。手臂向前摆动，帮助保持平衡。小朋友们可以自己多尝试，但是要注意安全哦！相信你们一定可以成功的！加油！