你有没有发现，明明不胖，小腹却总是微微凸起？站久了腰就酸痛难忍？这可能是骨盆前倾在作怪！骨盆前倾，是骨盆位置向前偏移的病态现象，导致臀部后凸，即便体重正常，小腹也易前凸。骨盆前倾的主要成因是髋关节及腰腹周围肌肉力量平衡被破坏。长期伏案工作的人群，孕妇及肥胖者更易受影响。长期保持不良姿势会使髂腰肌缩短，弹性减弱，导致骨盆前倾。孕妇和肥胖者因重心前移，为维持平衡，臀部后凸，进一步加剧骨盆前倾。矫正骨盆前倾，关键在于加强核心力量。通过平板支撑、臀桥等动作增强腹部和臀部肌肉力量，稳住骨盆。其次，多拉伸放松紧张的髂腰肌，减少它对骨盆的过度牵拉。还有，记得保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸，让身体回归自然状态。如果骨盆前倾严重，影响日常生活，记得及时就医！好啦，今天的分享就到这里！记得关注我，了解更多健康小知识。