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创建于2025-06-04 15:48:27

糖友餐桌上不能少的凉拌菜，收好。1.‌凉拌黄瓜木耳。黄瓜100g切块+水发木耳50g焯水，加蒜末、半勺香醋、1茶匙橄榄油拌匀。优势：黄瓜水分足，木耳纤维延缓糖分吸收。2.‌西芹豆腐丝。西芹80g焯水切段+豆腐丝50g，柠檬汁代替醋调味。营养：植物蛋白+高纤维组合，饱腹感强。3.‌鸡丝拌豆苗。去皮鸡胸肉煮熟撕丝+新鲜豆苗，用花椒油提香代替糖醋汁。优势：优质动物蛋白+低GI蔬菜。好好养自己吧，祝健康。