炎炎夏日，爸妈的身体更要细心呵护！记住这3点，安稳度夏少烦恼：1、饮食清淡多汤水，解暑养胃是王道！少吃油腻辛辣，多选冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等清热瓜果。重点来啦！ 每天保证充足水分，温开水、绿豆汤、莲子羹、清淡蔬菜汤是首选，既能解渴又能补充电解质，避免过度饮用冰镇饮料或高糖饮料，伤脾胃！2、午间小憩不能少，养足精神避高温！夏天昼长夜短，容易睡眠不足。利用中午11点到13点（心经当令）小睡30分钟，补充精力，有效预防午后中暑，避开一天中最毒的太阳。3、防暑降温要科学，外出避开烈日烤！尽量避免上午10点至下午4点高温时段外出。必须出门时，戴遮阳帽、撑伞，选择阴凉处行走。回家后不要立刻冲冷水澡，先用温水擦身，空调温度别太低（建议26℃以上），避免温差过大引发不适。关爱爸妈健康，从夏日养生细节做起！快转发给家人看看吧！#老年养生 #夏季健康 #关爱父母 #健康知识