大家好！春分节气到了，这一天昼夜平分、寒暑均衡，大自然处于一种美妙的平衡状态。人体养生也需顺应天时，关键在于调和阴阳、疏肝健脾、保持气血畅通。今天重点说说饮食和运动。饮食篇：寒热均衡，应季而食1. 讲究“均衡”，平和为要： 春分阴阳平衡，饮食也宜平和、均衡2. 多吃时令春菜，升发助阳：抓住“吃春”好时节！香椿、荠菜、春笋、菠菜、豆苗、韭菜等春季鲜蔬正当令。它们富含维生素和矿物质，能助阳气升发，疏肝气，清肠胃。3. 少酸增甘，温补适宜： 延续春季原则，少食酸味（收敛肝气），适当增加甘味（如红枣、蜂蜜、南瓜、玉米）以补益脾胃。运动篇：调和气血，动静结合1. 追求“平衡”，动静相宜： 运动方式也应体现平衡。推荐动静结合的项目，如太极拳、八段锦、瑜伽。它们既能活动筋骨、疏通经络，又能调息凝神、调和气血阴阳，非常适合春分节气。2. 增加户外活动，沐浴春光： 春分时节，阳光和煦，是踏青、登山、骑行、慢跑、散步的黄金期。3. 多做伸展，疏肝理气：重点进行拉伸、舒展运动。多做扩胸、侧弯、转体、压腿等动作，或练习八段锦中的“左右开弓似射雕”、“调理脾胃须单举”等招式，有助于疏通肝胆经，促进气机流畅。总结：春分养生，饮食重在均衡平和、多食春菜、健脾祛湿；运动讲究动静结合、伸展舒畅、沐浴春光。核心在于顺应“阴阳平衡”的天道，调和身体内外，为一年的健康奠定稳固基石。祝您春分安康，身心平衡顺遂！