田径跳远是一项结合速度、力量与技巧的跳跃类运动一、项目分类1. 急行跳远助跑后单脚起跳，经空中动作后双脚落地，以落地点距起跳线的垂直距离计成绩。2. 立定跳远原地起跳，无需助跑，侧重下肢爆发力，常见于体能测试。二、技术要点（以急行跳远为例）1. 助跑目标：获得最大水平速度，为起跳蓄力。要点：直线助跑，步数固定（一般10-14步），最后几步加速明显。节奏稳定，踏板时全脚掌快速有力着地，误差不超过5厘米。2. 起跳关键环节：决定跳跃初速度和角度动作：摆动腿积极蹬地，起跳腿快速踏板，同时两臂协同向前上方摆动。蹬伸瞬间，身体充分伸展，重心前移，形成“腾空步”（起跳腿伸直后摆，摆动腿屈膝前抬）。3. 空中动作三种姿势：蹲踞式：简单易学，腾空后摆动腿前抬，起跳腿前收，双腿并拢落地。挺身式：腾空步后摆动腿下放后摆，两臂后摆，挺胸展髋成“挺身”，落地前收腿举膝。走步式：腾空后两腿前后摆动模仿“走步”，动作连贯，适合高水平选手。4. 落地目标：尽可能远且稳定，避免身体后倒。要点：落地前小腿前伸，脚跟先触沙坑，迅速屈膝缓冲