同学们，今天学习篮球三步上篮，记住口诀 "一大二小三高跳"。第一步（接球步）：以右手持球为例，右脚先跨出一大步，同时双手接球，脚跟先着地缓冲，重心降低，像踩刹车稳定身体。第二步（迈步）：左脚迅速跨出一小步，步幅略短，脚掌蹬地发力，此时持球于胸腹间，身体稍侧转对篮筐，做好起跳准备。第三步（起跳投篮）：右脚蹬地起跳，双腿屈膝上提，身体自然前倾，右手托球举至额头前上方，手腕外翻，用食指、中指柔和拨球，碰板或空心入筐。落地时双脚轻缓冲，保持平衡。注意！左右脚顺序不能错（右撇子先右后左），第二步要蹬地加速，起跳时球要稳。常见错误：走步（多迈一步）、起跳过高（导致身体后仰）、手腕僵硬（球砸筐）。先空手练步伐，再结合运球接球练习，两人一组互相检查步频，重点体会 "步幅 - 节奏 - 出手" 的连贯性。