1.健康饮食：养成良好的饮食习惯至关重要。避免食用过烫、辛辣、腌制、油炸食品，减少亚硝酸盐和苯并芘等致癌物的摄入。多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，补充维生素以及微量元素硒等，这些营养素具有抗氧化和防癌作用。2.戒烟限酒：吸烟和酗酒是食管癌的重要危险因素。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，以及酒精对食管黏膜的刺激，都可能诱发食管癌。戒烟限酒，能够有效降低患病风险。3.积极治疗食管疾病：如果患有反流性食管炎、食管息肉、食管白斑等食管疾病，应及时就医，积极治疗，防止病情恶化。定期进行胃镜检查，有助于早期发现食管病变，做到早诊断、早治疗。4.保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，适度运动，增强身体免疫力。同时，保持心情舒畅，避免长期精神紧张和焦虑，因为不良情绪也可能影响身体的内分泌和免疫系统，增加患病几率。