在人际交往中，边界感是维护个体独立与关系和谐的隐形“安全线”。它既不是冷漠的距离，也不是过度的亲密，而是清晰界定自我与他人责任、需求和情感的心理界限。缺乏边界感，可能导致关系中的冲突、消耗与自我迷失；而建立健康边界，则能让人与人之间保持舒适、尊重与长久的联结。边界感缺失往往源于两种极端：过度付出与过度索取。过度付出者习惯牺牲自我需求迎合他人，将他人评价置于自身感受之上，最终因长期消耗而疲惫不堪；过度索取者则无视他人意愿，强行要求对方满足自己的期待，导致关系失衡。建立健康边界需要三个关键步骤：1. 自我觉察：明确自身需求、价值观与底线，学会区分“我愿意做的事”与“被迫做的事”；2. 清晰表达：用温和而坚定的语言传递态度，例如“我需要休息，请稍后联系”，拒绝时避免过度解释或愧疚；3. 尊重反馈：既尊重他人拒绝自己的权利，也接纳他人对自己边界的回应，允许关系存在不同的舒适距离。边界感的本质，是对自我与他人的双重尊重。当每个人都能守护好自己的边界，同时不越界干涉他人，人际关系将从纠缠消耗转向彼此滋养，成就更健康、持久的情感联结。