最后，输出与创造是抵抗无聊与虚无的最好解药。根据心流理论，当人专注于创作活动时，精神商值降至最低高度，有序的心智状态能够产生巨大的内在愉悦。与刷短视频、打游戏、看小说等等被动消费带来的瞬时快感不同，输出型爱好构建的是一套完整的能量循环系统，可以同时满足靠多巴胺驱动的及时反馈以及内啡肽主导的长期满足，两者相加就是对抗空虚与迷茫的最佳武器。当一个人沉浸在输出中时，他能够不断积累微小的正反馈，体验微小的成就感，而这就是提升自信最本质的方法。如何才能找到适合自己的输出型爱好，并且让自己的输出型爱好撬动人生的回报率？在这里分享三个步骤。第一步，观察你日常花费时间最多的输入型爱好，然后将自己的输入转化成某种形式的输出。爱打游戏可以分享游戏攻略，爱看小说可以去做小说推文，爱吃美食可以整理美食攻略。总之，将你日常最喜欢最享受的某种输入转变为某种形式的输出。输出最简单的方式就是把你自己有用的经历和经验都分享出来。要知道小红书最初的雏形也就只是一份分享海淘经验的 PDF。