1、保持冷静，不要情绪化在遇到这种情况时，先要保持冷静，不要情绪化要理智地思考。同时不给对方任何情绪上的反馈。 如果对方执意认为你有错，而你无法通过对话解决时，可以考虑第三方的帮助 。2、遭受质疑，不自疑很多人遭受质疑时，总是第一时间反思自己，批判自己。将自己陷于患得患失的折磨之中。《蛤蟆先生去看心理医生》中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己要更严苛。”当你不再自我怀疑，任何人的定义和解读，都不会对你构成伤害。3、把自证变为他证当一个人来质疑你，冤枉你的时候，他就已经预想好了你要怎么反驳他。自证往往是一个死循环，要证明一件对的事情，需要很多的依据来佐证，而证明一件事情是错的，只需要一个点便能推翻。在面对质疑、批评时，我们应牢记一个原则“谁主张，谁举证”，从Ta的逻辑里面跳出来，把自证变成他证：既然认为我做得不对做得糟糕，应该是你拿出证据来证明，而不是因为你毫无依据的几句质疑与批评，我便需要花费大量精力去自证。