踩踏事故多发生在人群密集场所，一旦摔倒极易被挤压、踩踏，造成窒息、骨折、内脏损伤，甚至心跳骤停，掌握自救与急救知识至关重要。在拥挤人群中，要顺着人流走，不要逆行、不要弯腰捡东西；双脚与肩同宽、身体微前倾，抓住栏杆、柱子等固定物保持平衡。如果不慎摔倒，立刻双手抱头、蜷缩身体，护住头、颈、胸等关键部位，大声呼救提醒周围人停止推挤，寻找机会快速起身。发现伤者后，先将其转移到安全、人少的地方，避免二次伤害。快速判断意识和呼吸：轻拍呼喊，观察胸部有无起伏。若伤者无意识、无呼吸，立即拨打 120，并规范实施心肺复苏，持续按压直到救援人员到达。若伤者有呼吸、有意识，检查是否有出血、骨折、胸痛、呼吸困难等情况。大出血立即加压包扎止血；骨折不要随意搬动，用硬物简单固定；胸部挤压伤、呼吸困难者保持半卧位，解开衣领腰带，保持气道通畅。全程安抚伤者情绪，疏散围观人群，保持空气流通，不要给伤者喂水、喂药，防止呛咳、误吸。密切观察意识、呼吸、脉搏变化，等待专业急救人员到场，并准确告知受伤过程与已采取的措施。预防踩踏牢记三点：尽量不去人群密集场所，进入公共场所先找安全出口和逃生路线；遇到人群骚动、推挤，立即远离，不围观、不凑热闹；上下楼梯有序慢行，不打闹、不推搡。踩踏事故并不可怕，学会自救、懂得急救，就能在危险来临时保护自己、救助他人，远离伤亡风险。