各位同学大家好！在中职学习生活中，我们常会遇到实训失误、成绩不理想、同伴相处不顺等困扰。很多人认为，是这些事情让自己烦躁、自卑、想要放弃。其实真正影响情绪的不是事件本身，而是我们的认知想法，这就是心理学的情绪ABC理论。A指客观发生的诱发事件，B指我们对事件的认知与看法，C指由此产生的情绪和行为结果。情绪ABC理论的核心是：事件不会直接带来坏情绪，不合理的思维认知，才是负面情绪的真正来源。给大家举一个贴近中职生活的典型案例：实训课操作失误被老师批评。消极认知会觉得老师针对自己、自己能力太差，不适合学专业。这种想法会让我们产生自卑、抵触情绪，消极上课、拒绝练习，技能越来越薄弱。而理性认知是：老师只是纠正操作问题，并非否定个人。失误是实训常态，也是查漏补缺、提升技能的机会。持这种想法，就能正视问题，主动练习、不断进步。中职生大部分情绪内耗，都源于三种错误思维：绝对化思维、以偏概全、灾难化思维，容易因为一件小事全盘否定自己。大家可以掌握三步情绪调节法：区分客观事实与主观想法，觉察自身消极认知，用理性积极的观念替换负面想法。同学们，成长难免遇到挫折。我们无法改变已经发生的事情，但可以改变自己的心态。